时下，从事健美锻炼的女性越来越多，然而研究发现，不合理的健美锻炼会给健美者带来种种弊端。

警告之一：听力减退：高强度的健美操加上大音量的音乐，可能损害女性的内耳功能，引起眩晕、耳鸣、耳内胀痛以及时高频率声音的听力丧失等恶果。

警告之二：男性化：医生发现，不少女性运动员趋于男性化，长出胡须甚至胸毛。

原因在于过度进行举重锻炼等力量性练习项目，导致了雌性荷尔蒙大量丧失。

警告之三：健身后遗症：常去健身馆做器械操的女性，诸如举重等负重运动，对盆骨产生巨大压力，可造成会阴部肌肉松弛和脆弱，严重者引起子宫下垂或脱出、大小便失禁等，谓之健身后遗症。

健身房女性应选好锻炼项目，重点应放在练形体上，因此以平衡操、健美操、仰卧起坐等项目为首选。此外，还应考虑现在的体型，如瘦高者多做投掷、器械操、篮球操等,矮胖者多练练跳远、短跑、单杠、引体向上。至于游冰、跳水、跳绳等，无论哪种体型皆宜。掌握好运动强度和时间，一般根据自身体质和特点选项，不要盲目效法别人，举重等高负荷运动应尽量少参与，伴奏的音量也不要过强。